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练易筋经的惊人好处易筋经的功效

1、练习易筋经后，对身体的最大好处是什么？易筋经本身是一种气功，现在气功的那部分丢了，光剩下外表动作了，所以是失传了，练不出什么奇特效果了。舒筋活血，对内部器官起到调理作用。练完后双手捂眼睛对眼睛有好处、之所以叫易筋经，

聪明健身勾勒你的模特身材

羡慕T台上模特们的完美身形？来，让我们排除万难，从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧!小编千条万选特别为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果。可是，要见成效，还得贵在坚持哦，加油，胜利在望!

超级训练法

绝大多数健身教练为你提供的器械训练计划都是典型的健美训练计划，虽然为初学者提供的计划可能和职业健美运动员的差别很大，但目标都是一样的。初学者被教导一方面要提高肌肉围度，另一方面要刻画肌肉线条，还被告知：要以肌肉增长为中心

太极拳治疗阳痿妙法

阳痿，现多称为勃起功能障碍，主要指成年男子性交时，阴茎不能勃起，或勃起不坚，或勃起不久，无法进行正常性生活的病证。阳痿是临床上最常见的男性功能障碍疾病，分为功能性阳痿和器质性阳痿两种。功能性阳痿是身体器官并没有发生器质性

这五招健身法不用花钱

现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地随心所欲地练，效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室，人多空气不好，还可能练出点毛病来。下面我就把自己一分钱不花疯狂运动的全秘笈

这时间运动最有效！15个早起健身的好处

你还在因为昨晚追韩剧而爬不起来吗？想要减肥的你别偷懒，研究指出早起运动远比晚上运动来得更有效率，别再等着下班之后才运动了，改变自己的生活习惯，会发现生活大大的不同！无论是已经有了常规的跑步习惯，或者打算尝试建立一个，考虑

卧推哑铃，最练胸肌

胸大肌是人体最大的一块扇形扁肌，主要动作是肩关节水平内收，就是我们拥抱时的动作。下面就介绍两组最适合在家里锻炼胸大肌的方式。男士采用哑铃卧推。仰卧向上推举哑铃，能锻炼较多肌肉群，更适合男士。首先，双手紧握哑铃，慢慢躺在地

瘦人如何健身而不再瘦

每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括准备（暖身）活动（约10分钟）锻炼性活动（45-70分钟）整理（放松）活动（5-10分钟）锻炼性运动应包括约10个动作，并能练到全身各部

“制造”肌肉要靠哪些食物

肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白

办公室瘦身瑜伽跟我学

做法★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢

七种散步法让你一月瘦十斤

1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这

健身训练，怎样预防受伤？

受伤是健美训练获得成功的最大障碍，我们不妨从受伤的原因谈起。为什么会受伤一、认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训　练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人，既缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目或冒

美国运动委员推荐的减腹运动

踩单车动作·踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3.伸直左腿，与地约成45

哪些人不宜进行饭后散步？

常言道：“饭后百步走，活到九十九”。因此，晚饭后夕阳西下、华灯初上，不管哪个城市的街道路旁、广场河边，遛弯的人们都成了一道风景。可你知道吗？饭后什么人该走、怎么走、走多久，都有很多讲究。一旦选错了散步方式，非但不能活到“

体脂率怎么测

想要了解自己是胖还是瘦，体脂率是侧量标准之一，体脂率就是指脂肪在我们人体中所占的比例，至于脂肪是什么就不用做过多介绍，它是我们人体重要组成部分，是不可缺的重要部分，只不过它的标准量是有要求的，若出现过多或是过少都不行。当

骑车健身超过1小时对身体有害

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动，但是运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过一小时，会造成身体伤害。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，

散步世界上最好的运动之一

散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。常言说“饭后百步走，能活九十九”、“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的地位。散步的保健作用散步是一种和缓轻松

考生注意了！高考体育专业考试将举行

我省今年高考体育专业考试将于近期举行，省教育厅3月22日发布相关通知明确，将采取多项措施预防和打击体育专业考试中的违规违纪舞弊行为，对于考试作弊者将取消录取资格。省教育厅明确，今年的考试科目为100米跑、立定跳远、原地推

吴曦：拉米雷斯缺阵有影响，回主场能赢东京

3月15日晚，在亚冠E组第三轮的一场对决中，江苏苏宁客场0-0战平FC东京。赛后，苏宁队长吴曦在接受采访时表示，拉米雷斯的缺阵对于球队造成了一定的影响，他认为球队下轮回到主场后有很大希望拿下对手。本场比赛，由于拉米雷斯停

义诊送福利专家为烧烫伤患儿定制诊治方案

华龙网-新重庆客户端7月25日讯 “我想考文化底蕴重的大学，希望能到西南大学上学”，诊疗结束后，得知自己的烧烫伤瘢痕有望恢复，高二的小妹妹笑着说起了自己期待的大学生活。7月23日上午9点半，义诊活动在大渡口区万家燕医院如

生理期瑜伽养生法女性当月养生法则

生理期瑜伽养生法女性当月养生法则yogacn.net对女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天

锻炼腹肌必做五动作健身球卷腹空中登车（图）

　腹部肌肉训练是男士健身的必修课程。在健身过程中，大多数人只是注重训练的力度和强度，而不知道腹肌训练有非常重要的关键点。健身不得法不如不练，想要拥有诱人而又性感的完美8块大腹肌，没有详细的健身计划怎么能行？那么该如何有效

瑜伽怎么做热身运动

1、头部热身　低头，感觉到颈部肌肉受到拉伸，然后尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。

舒缓肩颈的简单瑜伽动作

1、怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛常做正位瑜伽体式就好了，给你发两个动作示范动作1训练部位：提肩胛肌起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前动作：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在

眼的气功保健方法明目养神

生活中大家应该注意自己的眼睛保健方法，这样可以避免造成眼睛的视力减退，专家表示，生活中可以利用气功保健的方法，让眼睛变得更加的明亮，大家需要注意一些气功保健方式，那么，眼的气功保健方法尽早了解。眼的气功保健方法明目养神

少女健美饮食怎么选

　少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品

浙江推市场轻微违法行为告知承诺制优化营商环境

中国消费者报报道（记者郑铁峰）为进一步优化营商环境，提升执法监管效能，为各类市场主体提供更加宽松的制度环境，近日，浙江省市场监管局会同省司法厅联合印发《关于在市场监管领域实施轻微违法行为告知承诺制的意见》（以下简称《意见

看着就踏实——扶贫笔记4

村子里静悄悄的，村口一棵大树下安静地停着一辆三轮车。时光在这里和风吹树叶一起，婆娑作响。翻阅了许久的建档立卡户档案和佐证材料，直了直腰，站起来，去入户。“王爱友，满族，1964年生人，因病致贫，妻子张淑芹患有脑梗，半身不

金色平原马莎百货中国门店进入关门倒计时浙江卫视中国好声音直播在线观看

英国最大零售商马莎百货在中国的门店进入撤店倒计时，而线上业务也逐渐收缩。至今已有130余年历史的马莎百货，或最终败走中国。根据此前公告，开业仅一年时间位于北京世贸天阶的马莎百货将于3月19日闭店。这是马莎百货首次进驻北京

“天地合作”推进煤矿智能装备和机器人发展

国家煤矿安监局联合中国航天科技集团有限公司发挥航天科技优势，与煤炭行业开展“天地合作”，推广先进适用智能化和机器人技术装备，开展关键技术和各类机器人研发攻关，加大监管监察执法装备研发力度，为煤矿安全生产提供科技支撑。这是

日常小锻炼可以预防膝关节炎

膝关节炎是老年人最头疼的一种疾病，严重影响着他们的生活质量。以下几个日常锻炼有效预防膝关节炎的发生，或是延缓病情。高位马步两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方。每次10分钟左右，每

剧烈运动后需要注意哪些情况

　在健身的过程中，免不了会出现长时间的剧烈运动，只有达到一定的运动量和运动时间，才能够让脂肪迅速的得到燃烧，从而达到瘦身的功效。但是，如果在剧烈运动后不做好措施，很容易就会引起不适的情况。那么在剧烈运动后需要注意哪些情况

减肥仰卧起坐做多少个才有效果

　仰卧起坐对很多朋友来说相比不再陌生，由于其在腰腹部，臀部局部的锻炼的作用，所以通常被誉为对这些部位具有减肥的功效，所以不少肥胖人群都希望通过仰卧起坐的方式来实现减肥的目的，但是在经过阶段性尝试后，发现其效果并不理想，认

冬季健身的注意事项!

冬季，气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉

运动前喝酒危害你的健康

有些男性喜欢在运动前喝些酒，认为酒可使人兴奋，运动时更有激情，这样做不但对健康不利，而且害处多多，所以强烈建议运动前不要喝酒。首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，

喝甜菜根汁，肌肉恢复快

甜菜是餐桌上常见的蔬菜之一，它含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。近日，英国诺森比亚大学发表的最新研究发现，甜菜根汁是高强度运动后促进肌肉恢复的超级食物。在这项最新研究中，英国诺森比亚大学研究员汤姆·克里福特博士及其研

打太极都有哪些好处快来看看你知道几条

在日常生活中，特别是清晨我们经常看到一群穿着轻松竖式脚踩帆布鞋神采奕奕的人集体打太极。太极这种修身养性的运动几乎适合所有成年人，不管是老人还是年轻人都可以尝试打太极。打太极对身心有很大的好处，下面感兴趣的朋友就随小编一起

办公室午间利用30分钟巧妙瘦身

午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪呢!午餐过后，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材，还有让老板赞叹的工作效率了!工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）

让太极拳走进更多老年人的生活

我是七十有二的人，曾在本刊写过几篇文章，谈到我患有过难以治愈的疾病，都是通过练太极拳未治而愈的太极拳健身的神奇效果，使我尝到了甜头，按我切身体会，太极拳应该走进多老人的生活。但事实并非我想。今天参加打太极拳的老人并不多，

库里演讲语录：我们做到了！三个月后再战

库里发表演讲新浪体育讯　北京时间6月21日，2015年NBA总冠军得主金州勇士队举行了盛大的夺冠游行，新科常规赛MVP斯蒂芬-库里抱着可爱的女儿莱莉在台上发表了演讲。库里对着场下众多勇士球迷承诺，他们将会在下赛季努力再夺

海沃德患足底筋膜炎伤停爵士季后赛希望破灭？

中新网3月15日电据NBA中国官网消息，爵士宣布队内当家海沃德由于足底筋膜炎将缺战周二与骑士的比赛，复出时间尚无法确定。这对志在闯进季后赛的爵士而言无疑是最坏的消息。本赛季爵士厄运连连，他们先是失去了丹特-艾克萨姆，而

军事新闻最新消息：美印日举行航母级军演意欲制衡中国

军事新闻最新消息:美印日举行航母级军演意欲制衡中国。日本海上自卫队与美国、印度两国海军的＆ldquo；马拉巴尔＆rdquo；海上联合演习10日在印度南部金奈附近的印度洋孟加拉湾海域拉开帷幕。报道称，此次演习将举行至17日

新浪NBA诚征平面设计兼职

一起来吧！季后赛激战正酣，总冠军归属扑朔迷离，你还只是在电视机、电脑屏幕前观看比赛吗？新浪NBA招平面设计啦~加入我们，一边看球，一边用图画描绘你心中的NBA、总冠军！新浪NBA拟招聘平面设计实习生或兼职，日常进行H5页

中国建设能源项目发挥突出作用巴基斯坦电力结构显著优化

巴基斯坦发电总量保持稳步上升，在国内电力不足问题持续得到缓解的同时，发电能源结构也迎来了显著优化。中巴经济走廊框架下能源电力建设项目陆续投产，对于巴基斯坦电力结构的优化功不可没。在2018/2019财年内，巴基斯坦发电总

年轻人保持正常体重的锻炼极为重要

“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别是保持正常体重的

云南沙国政武术馆开设形意拳、八卦掌、太极拳、通背掌、长拳及器械、散打、对练

武术大师沙国政之子，中国武术八段，国家一级裁判，云南省武术、传统武术部主任、段位评审委员会委员、云南省拳击协会会员、沙国政拳法研究会会长、沙国政武术馆馆长、孙式太极拳研究会会员、中国武当山武当拳法研究会特邀研究员、中华香

斯特林：与顶级球员做队友助我成长

曼城边锋斯特林表示自己十分享受与顶级球员并肩作战的机会，尤其是阿圭罗。曼城在今年夏天以创纪录的4900万英镑转会费引进了斯特林，球员本人表示在曼城每天都能从队友身上学到很多。斯特林告诉曼城官网：＆ldquo；阿圭罗是一名

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